La sophrologie

La Sophrologie : un outil de gestion du stress et des tensions au service des personnels et des usagers

 

DUREE : 3 JOURS

Public

Personnel éducatif, de soin et d’encadrement, personnel d’accueil

Objectifs

n Acquérir des outils simples de gestion du stress et des tensions

n Comprendre les fondements de la Sophrologie

n Poser une réflexion sur les manifestations et les causes du stress

n Acquérir et Construire des outils directement transférables aux usagers du secteur social et médicosocial

n Pratiquer et intégrer les techniques de base de la Sophrologie

n Etre capable d’animer une courte séance de relaxation

Contenu (par journée)

Jour 1

n Histoire et fondements de la Sophrologie

n Séance de Sophrologie : « relaxation dynamique N°1 »

n Le schéma corporel en tant que réalité vécue ici et maintenant : premier pilier de la Sophrologie

n Séance de Sophrologie avec stimulation du positif : deuxième pilier de la Sophrologie

n Bilan journée

Jour 2

n L’état « Sophroliminal » ou état de relaxation profond : étude des différentes formes de conscience.

n Le stress, ses origines et ses manifestations.

n Séance de Sophrologie avec « l’objet de concentration » ou comment couper avec la spirale de la tension.

n Réflexion sur les manifestations du stress et des tensions chez les usagers : table ronde

n Recherche des paramètres porteurs d’une détente et d’un lâcher prise : étude de cas concrets

n Séance de Sophrologie avec « sophro déplacement des tensions » : troisième pilier de la méthode

n Bilan journée et préparation pour une mise en situation du dernier jour

Jour 3

n Contexte porteur d’une séance de relaxation : La salle, le matériel, la voix,  utilisation de la musique, visualisation et imagerie mentales……

n Organisation d’une séance de relaxation en direction d’un public ciblé (parmi les usagers suivis par les stagiaires)

n Utilisation du « Kafa Cleaning » ou nettoyage des voies respiratoires hautes. Réflexion sur l’importance d’une respiration consciente et pleine.

n Mise en situation des stagiaires volontaires sur une séance de relaxation courte (15 minutes maximum).

n Les diverses applications de la Sophrologie

n Séance de « marche en conscience » avec travail sur le « Hara »

n Bilan du stage

Méthode pédagogique

n Pratique de la Sophrologie

n Apports théoriques du formateur

n Réflexion sur les pratiques en lien directe avec le stress et les tensions

n Travaux pratiques avec mise en situation

n Alternance théorie / pratique et mise en situation

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