Réduction du stress

Réduction du stress par la médiation Pleine Conscience

 

 

DUREE : 2 JOURS

 

Objectifs

  • Permettre aux professionnels de rencontrer une technique de gestion du stress validée qu’ils pourront d’une part utiliser sur eux même et d’autre part proposer aux usagers.
  • La méthode de réduction du stress par la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) utilise des techniques basées sur les mécanismes d’attention. Elle intègre certaines pratiques de méditation et des procédures issues des thérapies cognitives.
  • L’application de l’approche MBSR trouve son intérêt pour la gestion des difficultés émotionnelles, liées à des problèmes somatiques ou psychologiques.

Public

  • Tout public

Démarche pédagogique

  • 100% basée sur la pratique

Contenu

 

  • Exercice d’attention sur le contexte intérieur: sensations corporelles, pensées, émotions, sentiments
  • Pratique de l’attention au corps et à la respiration
  • Exercice d’attention sur le contexte extérieur: travail de perception incluant les cinq sens (vue, ouïe, odorat, goût, toucher)
  • Mise en évidence du « pilotage automatique » de l’individu au quotidien
  • Développement du mode « être » en parallèle du mode « faire »
  • Acceptation du moment présent, sans recherche de but ou de performance
  • Repérage des habitudes cognitives automatiques qui alimentent la rumination mentale

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